今日讨论：你会因为“天然雌激素”这几个字下单吗？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI制作 参考文献： [1]Marrian GF, Haslewood GA. Equol, a new inactive phenol isolated from the ketohydroxyoestrin fraction of mares' urine. Biochem J. 1932;26(4):1227-1232. doi:10.1042/bj0261227 [2] Setchell KDR, Brown NM, Lydeking-Olsen E. The clinical importance of the metabolite equol—a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones. J Nutr. 2002;132(12):3577-3584. doi:10.1093/jn/132.12.3577 (PMID: 12468591) [3] Setchell KDR, Cole SJ. Method of defining equol-producer status and its frequency among vegetarians. J Nutr. 2006;136(8):2188-2193. doi:10.1093/jn/136.8.2188 (PMID: 16857839) [4] Song KB, Atkinson C, Frankenfeld CL, et al. Prevalence of daidzein-metabolizing phenotypes differs between Caucasian and Korean American women and girls. J Nutr. 2006;136(5):1347-1351. doi:10.1093/jn/136.5.1347 (PMID: 16614428) [5] Aso T, Uchiyama S, Matsumura Y, et al. A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women. J Womens Health (Larchmt). 2012;21(1):92-100. doi:10.1089/jwh.2011.2753 (PMID: 21992596) [6]Daily JW, Ko BS, Ryuk J, Liu M, Zhang W, Park S. Equol Decreases Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2019;22(2):127-139. doi:10.1089/jmf.2018.4265 [7]李海亮,邓颖,王欣,等.肠道微生物代谢产物—S-雌马酚与人类健康关系研究进展[J].中国微生态学杂志,2018,30(03):362-367.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.201803027. [8] Ahuja V, Miura K, Vishnu A, et al. Significant inverse association of equol-producer status with coronary artery calcification but not dietary isoflavones in healthy Japanese men. Br J Nutr. 2017;117(2):260-266. doi:10.1017/S000711451600458X (PMID: 28205492) [9] Zhang X, Veliky CV, Birru RL, Barinas-Mitchell E, Magnani JW, Sekikawa A. Potential Protective Effects of Equol (Soy Isoflavone Metabolite) on Coronary Heart Diseases—From Molecular Mechanisms to Studies in Humans. Nutrients. 2021;13(11):3739. doi:10.3390/nu13113739 (PMID: 34835997) [10]Sekikawa A, Weaver A, Mroz K, et al. S-Equol as a Gut-Derived Phytoestrogen Targeting Estrogen Receptor β: A Promising Bioactive Nutrient for Bone Health in Aging Women and Men: A Narrative Review. Nutrients. 2025;17(24):3962. Published 2025 Dec 18. doi:10.3390/nu17243962 [11]Perez-Cornago A, Appleby PN, Boeing H, et al. Circulating isoflavone and lignan concentrations and prostate cancer risk: a meta-analysis of individual participant data from seven prospective studies including 2,828 cases and 5,593 controls. Int J Cancer. 2018;143(11):2677-2686. doi:10.1002/ijc.31640 [12]张健.S-雌马酚抗乳腺癌作用及机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.004782. [13]Ward H, Chapelais G, Kuhnle GG, et al. Breast cancer risk in relation to urinary and serum biomarkers of phytoestrogen exposure in the European Prospective into Cancer-Norfolk cohort study. Breast Cancer Res. 2008;10(2):R32. doi:10.1186/bcr1995 [14]Liu B, Qin L, Liu A, et al. Prevalence of the equol-producer phenotype and its relationship with dietary isoflavone and serum lipids in healthy Chinese adults. J Epidemiol. 2010;20(5):377-384. doi:10.2188/jea.je20090185 [15]Jackson RL, Greiwe JS, Desai PB, Schwen RJ. Single-dose and steady-state pharmacokinetic studies of S-equol, a potent nonhormonal, estrogen receptor β-agonist being developed for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2011;18(2):185-193. doi:10.1097/gme.0b013e3181f8a18a. [16] Tousen Y, Ezaki J, Fujii Y, Ueno T, Nishimuta M, Ishimi Y. Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial. Menopause. 2011;18(5):563-574. doi:10.1097/gme.0b013e3181f85aa7.当下正值杨梅上市的季节，它是咱们国家亚热带的特色水果，在国外很少种植。
手机本身并非洪水猛兽，真正消耗我们的，是对无意义信息的沉迷。
1、迈博体育 上消化道出血十分危险，应马上到医院就诊。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。迈博体育平时我的饭兜子里，除了西红柿，还会放几小袋独立包装的亚麻籽粉，吃饭的时候直接撒在米饭上，既增香，又补营养。
2、米利西奇未辞职！媒体人：靠山已倒时间问题，和李铁性质类似
90年代初期，他早已不只是角色球员，而是这支崇尚肉搏的尼克斯情绪发动机。
3、汉密尔顿9次杆位和8胜，4.381公里赛道纪录仍无人撼动
韦瑟斯彭的其余首发阵容为奥利维娅・迈尔斯（山猫）、阿莉娅・波士顿（狂热）、杰西卡・谢泼德（飞翼）。
4、武都：科技赋能筑防线 全民禁毒护平安
比起成熟的干豆子，鲜豆的纤维更柔软、低聚糖（胀气因子）较少，对消化系统较弱的人也比较友好。
5、自动挡SUV最“费油”排行榜：路虎发现第9，X5、途锐进不了前三十
一定要选冻干的，别选油炸的蔬菜干，否则经常吃真的会日渐圆润。
当身体受到感染、受伤时，它会帮助免疫系统启动防御反应，这是正常且必要的。
吃的时候，也别追求一天三顿都代，代1-2顿就行，更不要照着极低能量套餐吃。
6、转会窗：戴维表现平平，凯利或重回英超，米雷蒂不在尤文计划中
他同时明确，交易鲍尔并非出于薪资省钱的考量。
睡得好不好，主要由身体里的两种激素决定，它们在调节人体昼夜以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。
7、备战新赛季，尤文面临7场友谊赛考验，穆哈雷莫维奇即将加盟利兹联
保罗不是在刻意拖延詹姆斯的决定，而是守护詹姆斯按照自己的节奏做出选择的权利。
买过山姆的牛肉饼，类似肉夹馍，但是不是酥脆口感，他不太喜欢。
8、国足亚洲杯前4场热身确定：地点重庆 将战乌兹朝鲜塔吉克巴勒斯坦
需要注意的是，肾脏疾病患者应征询医生意见，不宜盲目选择低钠盐。
目前其实没有证据支持正常吃豆制品会扰乱人体性激素水平[11] 反倒是豆浆的营养其实很不错。
“我们阵容不错，刚刚打完一个非常出色的常规赛，季后赛表现也让人惊喜。
9、真硬汉！萨利巴世界杯全程带伤出战 吃止疼药如今确诊背部骨折
湖人2026-27赛季季前赛赛程具体如下（北京时间） 10月6日对阵国王（国王主场） 10月7日对阵勇士（勇士主场） 10月9日对阵国王（湖人主场） 10月14日对阵勇士（拉斯维加斯） 10月17日对阵掘金（湖人主场） 湖人休赛期的阵容已经迎来巨大变化，詹姆斯确定离队，目前是自由球员。
这些肝炎都是有传染性的，会对人体健康构成严重危害，其中乙型和丙型肝炎可以导致肝硬化和肝癌的发生。
10、单场123分创队史纪录 狂热48分钟轰出WNBA赛季最强火力
红色的草莓、樱桃，富含花青素等成分； 橙黄色的芒果、枇杷、菠萝，往往β-胡萝卜素和叶黄素更有优势； 紫黑色的桑葚，花青素、原花青素更突出。
05中老年人 老年人代谢能力自然衰退，Hcy水平随年龄增长而升高。
1、有他没我！继东契奇后，9届全明星后卫公开拒绝和詹姆斯成队友
我国胃癌疾病负担尤为突出，胃癌新发病例与死亡病例分别占全球胃癌病例总数的37.0%和39.4%。
2、皇马太狠了！1.8 亿天价吓退曼联，红魔转身砸 5000 万抢英超天才
清蒸或者香煎一下，或者直接跟番茄同煮，就已经很好吃了，不需要复杂处理。
3、6月25日15:00开讲！高考政策+志愿填报+生涯规划，权威专家为你划重点
身为大龄新秀和31顺位新秀的桑顿，绝对是最被低估的控球后卫之一。曼联历史最经典的客场球衣之一！1991/92赛季复刻系列热销中~泰特现在是30岁的老将，从当年24岁加盟火箭队开始，泰特经历了很多，他先是和哈登有过合作，后来哈登被交易走，他又和沃尔、小波特、伍德等核心球员有过合作。
4、洪秀柱直言等不及统一 岛！政坛集体沉默，这事你留意到没？
一定要及时到正规医院就医，拖得越久，出现并发症的风险就越高。
5、7月1日开通！2026年暑期教育部高校学生资助热线电话公布
看着很多笔订单，我都忍不住感叹： 我当时怎么会花这么多钱买这个？ 如果是现在的我，很多东西肯定不会再买了。
6、藏不住啦！现实版“绿野仙踪”！岳阳“荷花盛宴”等你来打卡
但为什么也不能说「问题不大」 因为这次暴露出来的，显然不是一个透明、规范、标准化的流程。
▲图:力量训练 我请了私教，趁活动团的课，一节课大概170-190。
今年二月湖人对阵勇士的客场之旅，他人生第一次单独带女儿开启父女出行。
7、WNBA总裁与球员委员会连夜开会：要求更主动沟通与安全保障
4、远离烟酒 烟草中的有害物质会直接损伤胰腺细胞，引发基因突变，长期吸烟还会降低身体免疫力，让胰腺更容易受到癌细胞的侵害。
每天睡眠少于6小时的人更容易患上2型糖尿病。
8、没有了刘国梁的WTT，还能继续狂奔吗？
它不仅会让口气变糟，还可能悄悄伤害牙龈健康，很多牙周疾病也因此发生。
八月份我们主要是在威海过的，没有共享单车，那段时间我的运动就主要是游泳和走路。
在选秀大会刚刚结束之后，火箭队就用一份双向合同签下了这位来自北卡州立大学的高大控卫。
06心态“足够好” 这并非降低要求，而是与不切实际的完美主义和解。
- 1 夏天冰镇一下，是快乐水的完美平替。
- 2 年轻人普遍缺乏锻炼，这些肌肉力量不足，无法有效保护腰椎。
- 3 没想到，一用，全家都喜欢。
- 4 3、科学使用并定期清洗油烟机 烹饪前，开启油烟机并确保其排风效率良好，烹饪结束后，继续通风数分钟，有助于降低残留颗粒物浓度； 抽油烟机滤网至少每月清洗一次（每季度或每半年进行一次深度清洁），保证吸力不衰减。
- 5 问题在于，现在很多人的磷已经吃得太多了。
- 6 南瓜子仁建议每天吃1小把(约10克)即可。
- 7 用药还需注意这2点 服用一段时间（通常为2周），消化道症状没有改变时，应停止服用。
- 8 不少人觉得腰椎间盘突出是年老后的退化现象，但实际上，椎间盘的退变可能从20岁左右就已悄然开始，而日常生活中的诸多不良习惯，会进一步加剧年轻人腰椎的损伤。
- 9 甚至是一些原本三分投篮非常优秀的球员，在恩格兰德的指导之下，他们的三分命中率都有望水涨船高。
- 10 这也意味着戴维斯预计无法得到他想要的那份4年2.75亿美元的顶薪。
- 11 另一方面，现实中我确实也没那么多时间折腾。
- 12 北京时间7月23日，据名记Shams报道，消息人士透露，休斯顿火箭将聘请奇普・英格兰德进入乌度卡教练组，担任助理教练。
- 13 建议从40岁开始评估自己的结直肠癌风险。
- 14 另外最好先吃几口菜和蛋白质，再喝粥，这对稳餐后血糖也有帮助。
- 15 当年杜兰特27岁，尚未斩获总冠军。
- 16 给大家推荐两个坚果早餐组合： 鸡蛋+牛奶+坚果+小圣女果+全麦面包 鸡蛋+无糖酸奶+坚果+西红柿+燕麦片 六、这种坚果，真的劝你别吃 有些坚果一口下去，明显霉苦味，或者有哈喇味（油脂氧化的味道），这时候最正确的动作就是吐掉 + 漱口 + 这一袋别再吃。
- 17 有意思的是，放到全体人群来看，对照组在腹部皮下脂肪的下降上更有优势。
- 18 目前阵容如下—— 常规阵容16人：东契奇、里夫斯、凯斯勒、格雷姆斯、马穆克拉什维利、范德比尔特、塞克斯顿、哈迪、拉拉维亚、克内克特、卡尔、卢尼、赛布尔、扎伊尔・威廉姆斯、布朗尼、蒂耶罗 双向合同3人：卡鲁马、马农、奥克雷克北京时间7月22日，奈史密斯篮球名人堂即将推出沉浸式特展《斯蒂芬・库里：弧光之外》，库里也将成为史上第一位仍处于现役阶段、在名人堂拥有专属主题展览的NBA球员。
- 19 经全力抢救，李大爷生命体征趋于平稳，意识恢复，体温降至37.2℃，转入ICU接续治疗。
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